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六个人问题的自我管理方面（第1页）

六、个人问题的自我管理方面

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在我们许多人的日常生活中，经常有一些问题行为和不良习惯在困扰着我们，这已经成为影响我们自身发展的严重障碍，如懒惰、做事缺乏目的性和自信心，每个人都希望在某些方面改变自己，比如：怎样才能使自己的体重减轻？如何使自己变得更加自信？如何培养自己的意志能力和良好的习惯？行为改变技术中的自我管理、自我控制、自我调整、自我矫正和自我指导等策略在这一领域中已取得了相当大的进展。

进行自我管理要想取得成功，需要学会行为改变技术的一些技能，包括重新安排自己的环境以控制自己以后的行为。

在心理文献中报道了上百份成功的自我矫正设计，它们所解决的问题包括：在课堂上不敢发言、缺乏锻炼、不良学习习惯以及咬牙行为等。

总之，在能够成功处理人类问题的方法中，行为改变技术的发展迅速，成效显著，涉及从抚养孩子到处理老人问题，从工作到娱乐等许多领域。

它既适用于有严重心理障碍的人，也适用于有天分的学生；既可用于自我改进，也可用来保护我们的生活环境。

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