想太多会不会死
作者：（新西兰）格温多琳?史密斯更新时间：2026-01-02 15:04:14
让你苦恼的是问题本身，还是你自以为真的想象?你时常因为小事而焦虑？感觉全身病痛？在意他人的评判眼光？觉得伴侣根本不在乎你？认为同事老板总是找你麻烦?……这些问题真有那么严重吗？还是只是“想太多”的你在杞人忧天？在本书中，作者以认知行为疗法的技巧和心理学知识为基础，透过利落又清晰的风趣语言，结合丰富临床经验，为我们解释“想太多”的双面意义，同时也阐述形成焦虑的心理机制，进而提供一套你我可灵活运用在个人日常生活、职场人际互动、伴侣关系经营等问题上的应对方式。 想太多是会爆炸的
手机浏览器扫描二维码访问
的错误之后，立刻冒出“我老是犯同样的错，我真是智障！”这样的念头。 当然了，你也会把这种想法投射在他人身上：“他没有一次做对过，干脆我自己来好了！白痴！” 这些明显都是非常情绪化的神经语言（思想的语言），有可能在你的大脑中引起战争。...
- 自序
- 上篇 什么是想太多 第一章 想太多的定义
- 我该担心自己想太多吗
- 第二章 想太多的危害
- 健康焦虑
- 身体对想太多的反应
- 第三章 忧虑型想太多的运行机制
- 生理
- 聊点儿神经生物学
- 边缘系统
- 大脑皮层
- 行为
- 情绪
- 认知
- 生理认知与轻生
- 第四章 忧虑型想太多忧虑
- 忧虑与迷信
- 忧虑有用吗
- 被高估的可能性
- 如果忧虑魔咒
- 下篇 如何克服想太多 第五章 如何应对想太多 治疗模式
- A＝现实实际的事件诱因
- B＝你的认知／思维
- 不教正面思考
- 意义的重新归因
- C＝你的反应生理的情绪的行为的
- 情绪记忆
- 第六章 疗程开始
- 第一次使用想法记录表的小诀窍
- 第七章 认识思维病毒
- 计算机人脑的类比
- 大脑的诡计当你的大脑欺骗你时
- 思维病毒
- 夸大化灾难化
- 缩小化
- 情绪推论
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
- 第八章 应该必须与不得不
- 指导型应该
- 说教型应该
- 小贴士
- 第九章 思想日记
- 伴侣与读心
- 用于去灾难化的恐惧程度量表
- 作业
- 第十章 开始见到成效
- 挑战非理性思维的矩阵
- 信不信由你
- 第十一章 复习时间
- 利用闪卡重新训练大脑
- 延迟忧虑
- 意识限度
- 关心与忧虑
- 管理忧虑的技巧
- 转移注意力
- 呼吸
- 有帮助的思维
- 重点整理
- 附录1 闪卡
- 附录2 思维病毒
- 认知推论
- 生理推论
- 胃肠神经病学两个大脑
- 个人化
- 我受不了了
- 贴标签
我们纯阴之体是这样的
韶音穿进男频后宫小说里。她是退婚男主，被打脸踩成渣整个门派被连根拔起所在宗族灰飞烟灭的女配。退婚有什么大不了的？退婚后，他就是清清白白的好汉一条，前程光明，未来无限。但既然他这么记恨N多年后。龙傲天男主我知道是我配不上你，但我在你身边鞍前马后了五百年，饭给你做，衣服给你买，天材地宝为你抢，你特么能不能看我一眼？...
官场之谋猎天下
沈荡之所以能够在官场中青云直上，靠的是他的聪明才智，以及众多红颜知己的鼎力相助。...
战少狂撩冷情妻
那天你吃没吃避孕药？九天的相处，他神秘莫测却又温柔如水，给予她极致宠爱，第十天他彻底消失，她却被人送进精神病院，出逃之后发现已经怀上他的孩子。几年后再遇，她隐瞒生子的事，当他知道真相后，疯一样将她拥入怀宝，你生第一胎的时候我不在你身边，弥补这个遗憾唯一的办法就是再生一个1v1结局。本故事纯属虚构，如有雷同，纯属巧合...
师娘，请自重
陈玄有九个美若天仙的师娘，有一天晚上，当九师娘悄悄的走进了他的房间，陈玄从此日夜无眠师娘们，请自重啊！...
官欲红尘
领导被栽赃陷害，李松烨也受到了牵连！深夜，看着窗外，李松烨回望过去，眼中闪过一抹狠戾！这到底是一场通天的富贵，还是暗流汹涌的漩涡！...
第一狂少
刚被女友背叛，素未谋面的未婚妻就找上门来退婚。找到婚书交还，却得到了爷爷的传承。从此，一跃成龙！却又发现，原来婚书还不止一张...
- NBA：奇迹缔造者青椒炒菠萝
- 柯南里的不柯学侦探霞空
- 一人之下：一人往矣英雄骑士
- 柯南之柯学漫画家工藤悠二春日公
- 毒妃她从地狱来芯玉姑娘
- 拿错剧本的我成了主角他对象？圆圆圆的园
- 十九世纪小厨娘稚晓zx
- 寿元掠夺，我从捕快证道长生逍遥寰宇
- [崩铁]前夫说他还爱我夜晏酒
- 横推武道：开局罗汉伏魔神功落日余晖
- 舞台玫雨?
- 杂役弟子没出路？我以画符道长生番茄蘸大酱
- 废草灵根我有一壶奶
- 人缘鸟与蝶豆花·春山绿momo
- 鸿蒙霸体决鱼初见
- 转生在没有伦理观的扶她世界IceHenTaiStar
- 凤鸣西堂千杯灼
- 性瘾少女（高H）2十八里街禁
- 体测中扶她少女被变态室友发现后被肆意玩弄愿璀璨的北极光永远闪耀
- 原神催眠系列saya触手酱
- 长腿大胸的处女女友被我的三个大鸡巴室友轮番调教，狠狠灌精直到怀孕158330
- 诡秘之主爱潜水的乌贼
- 蛊真人之淫道仙尊健身变帅哥
- 乱伦豪门杨家假面阿飞
- 原神恶堕妓院黄泉
- 苟在武道世界成圣在水中的纸老虎
- 为了家庭和儿子，小伟的妈妈穿上了丝袜daokee
- 爆奸调教身材极品的高冷女神和清纯白袜甜妹留学生，射满她们的鞋柜里的高跟鞋和小皮鞋ni1l
- 贱婊子母狗王晓旭调教记wangxiaoxu0819
- 放学等我酱子贝
- [全职]啊？我拿落花狼藉？三生石上顾三生
- 穿越之莫问人归处某紫不吃香菜
- 生生不灭狮子东
- 六零：冷面军官被科研大佬拿捏了茴茴猫
- 她的城市画布蓝天秋莎
- 快穿之女配要逆天改命张家书迷一枚
- 四合院：从北平围城开始秦川老猫
- 女主本就是我的，截胡系统什么鬼羊飏羊
- 谁进了异世不蹦跶千镜八荒
- 六年婚姻捂不热，放手时渣总又爱了姜子芽
- 一人屠一城，媳妇任我挑马克
- 佞娇拾筝
- 诡目天尊颂词妄语
- 【HP】依然对你偏爱独行岚舟
- 老太太裸辞做保姆家里家外杀疯了苏合欢
- 枯舟不渡第十五行诗文
- 三百年前未见卿十里秋u
- 铅海下一片叶余
- 我是人类，但我的系统是SSS级诡怪耶律阿保机
- 我的娘子怎么是魔尊吃我一记萌拳
- 终章她说今夜有雨
- [詭秘同人] 歡迎來到這個世界咸鱼也是鱼
- 阿姐（现代姐弟骨科）豆乳米麻薯
- ［文野］佐藤奈的生存日志野生的库咔
- 他可宠了（校园 1v1）Soso