手机浏览器扫描二维码访问
意义的重新归因
banner"
>
在认知理论中,意义是需要“重新归因”
的。
意思是说,要以一种全新的、不同的方式赋予事物意义。
通过学习如何重新归因,你能学会如何将非理性的恐惧转变为对现实的实际评估,从而减少恐惧。
例如,你看到房间的角落里有一只老鼠。
你惊慌失措,于是立刻冲出房间——你心跳加速、呼吸急促,因为在你的脑海中,老鼠的“意义”
是这样的:
天哪,一只疾病缠身的啮齿动物!
如果我坐下来,它一定会向我冲过来,爬到我身上,咬我一口!
我会染上鼠疫,我受不了了!
但假设你对这件事重新归因,在看到老鼠后,出于卫生原因,你不希望把它留在那里。
你会这样告诉自己:
它更害怕我,因为我的体型要比它大很多,而它不过是个小东西。
你可以拿起扫把驱赶老鼠,也可以叫人把老鼠赶出去,还可以设捕鼠夹——你开始解决问题了。
只要理性思考那只老鼠的意义——基于事实的思考——你就不太可能恐慌症发作,只知道站在屋外尖叫,直到有人回家救你。
重新归因之后,现在的你是基于事实与实际情况在思考,你的思维是理性的,而且以实际证据为基础,这和你基于想象的、可能还会诱发恐惧的非理性思维完全相反。
你的思维因此变得更有建设性,也更有帮助,而且也更积极了!
这种思维的转变正来自你重新归因了你遭遇的事,让它变得不再那么可怕,而非来自在半心半意的正面思考的尝试中堆叠负面想法。
请关闭浏览器阅读模式后查看本章节,否则将出现无法翻页或章节内容丢失等现象。
携带可成长空间重生清末,成为九叔的掌门大弟子。不断成长,并开山立派。...
情满雾云山作者用舒展自如的开放式艺术手法,以爱情的起伏为脉络,以艰苦创业为主线,围绕着华高灿毛妮妮的爱情故事,勾划了林瑛甘雯丽关文彬梁仕达丁...
她是21世纪的天才神医,却穿越成不受宠的弃妃,冷面王爷纳妾来恶心她,洞房花烛夜,居然让她这个王妃去伺候,想羞辱她是吧?行啊!她拿着几面旗子,对着床头摇旗呐...
觉醒后,秦陶陶发现自己是一本穿书文男主的白月光。生前对男主各种跪舔,爱而不得跳了楼。死后就成了推动男女主感情戏工具人,被频频鞭尸。秦家大小姐不干了!马上开启王...
韶音穿进男频后宫小说里。她是退婚男主,被打脸踩成渣整个门派被连根拔起所在宗族灰飞烟灭的女配。退婚有什么大不了的?退婚后,他就是清清白白的好汉一条,前程光明,未来无限。但既然他这么记恨N多年后。龙傲天男主我知道是我配不上你,但我在你身边鞍前马后了五百年,饭给你做,衣服给你买,天材地宝为你抢,你特么能不能看我一眼?...
从练习生到女子天团,她一心想往上爬,发誓要颠覆前世女配的命运,然而总裁一直要潜规则她,身边还有个未来影视歌巨星在作妖!!!...